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健身教练 2024-07-29作者：匿名 来源：本站整理
2024年健身教练每日一练《理论知识》7月29日专为备考2024年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。
判断题
1、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理，具有一定的冲击性，可能引起肌肉拉伤，因此不建议使用
答 案：错
解 析：PNF拉伸也称为“本体感觉神经肌肉易化法”；PNF练习是利于牵拉肌肉引起反牵拉反射，促使痉挛或紧张的肌肉放松，达到加大关节活动幅度的目的；是一种被动伸展的练习方法
2、走步是有氧运动
答 案：错
解 析：有氧运动是指长时间，低强度，要求时间不少于30分钟，大肌肉群参与的锻炼
3、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致
答 案：对
单选题
1、构成人体蛋白质有氨基酸（）种。
答 案：A
2、为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续( )。
答 案：C
解 析：大肌肉群的受刺激程度比小肌肉群低，因此不仅要把握好时间还有把握好拉伸力度，时间没把握好的话只会使肌肉张力不减反增，反而使肌肉或肌腱更容易受伤。因此20s较佳。
3、肱二头肌为远固定的练习是( )
答 案：B
解 析：远固定即为身体远端固定的运动，引体向上即为远固定，
多选题
1、目标肌肉相同的动作包括下列()
答 案：ABD
解 析：ABD都能够锻炼到股四头肌；C是锻炼股二头肌的动作
2、以下是肱二头肌做近固定工作的练习是
答 案：ABD
解 析：引体向上是肱二头肌远固定的训练
3、运动计划是根据锻炼者的______而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。
答 案：ABD
解 析：运动目的不是制定运动计划的依据；只是锻炼结果的一个呈现
主观题
1、肌肉在运动中的角色可分为哪几种？
答 案： 肌肉在运动中主要扮演五种角色：主动肌、拮抗肌、辅助肌、稳定肌和中和肌。
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